Die Ausgangslage: Ein Leben im Dauerstress
Herr M., ein 34-jähriger IT-Projektmanager aus Bern, suchte die Praxis von Daniela Blaser auf. Äusserlich wirkte er erfolgreich, doch innerlich fühlte er sich am Rande des Zusammenbruchs. Sein Alltag war geprägt von Schlafstörungen, ständiger Gereiztheit und dem Gefühl, den Anforderungen im Beruf und Privatleben nicht mehr gewachsen zu sein. Er berichtete von nächtlichem Grübeln, Konzentrationsschwierigkeiten und einer zunehmenden sozialen Isolation. Die Hausärztin hatte ihm bereits eine Krankschreibung empfohlen, doch Herr M. wehrte sich dagegen. Er suchte nicht nach einer schnellen Pille, sondern nach einem Weg, die Ursachen seiner Erschöpfung zu verstehen und langfristig zu bewältigen. In dieser Phase der Orientierungslosigkeit entschied er sich für eine Kombination aus psychologischer Beratung und Coaching – ein Ansatz, der in der Praxis von Daniela Blaser eine zentrale Rolle spielt.
Die erste Sitzung: Zwischen Diagnose und Zieldefinition
In den ersten Gesprächen ging es nicht nur um die Symptome, sondern um die biografischen Muster, die zu dieser Überlastung geführt hatten. Herr M. erkannte, dass sein Perfektionismus und die Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen, tief in seiner Kindheit verwurzelt waren. Gleichzeitig zeigte sich, dass er über keine Strategien zur Selbstregulation verfügte. Die psychologische Beratung half ihm, diese Zusammenhänge zu benennen, während das Coaching einen klaren Rahmen für die Veränderung setzte: „Was ist Ihr konkretes Ziel in den nächsten drei Monaten?“, fragte Daniela Blaser. Herr M. formulierte: „Ich möchte abends abschalten können, ohne Schuldgefühle, und im Job klare Grenzen setzen, ohne Angst vor Ablehnung zu haben.“
Der Prozess: Drei Phasen der Transformation
Phase 1: Stabilität durch Achtsamkeit und Struktur
Die ersten vier Sitzungen konzentrierten sich auf die akute Stressbewältigung. Herr M. lernte einfache Atemtechniken und führte ein Tagebuch, um seine Gedankenmuster zu erkennen. Parallel dazu erarbeitete das Coaching einen Wochenplan, der feste Zeiten für Arbeit, Pausen und Erholung vorsah. Die psychologische Beratung deckte auf, dass Herr M. seine eigenen Bedürfnisse seit Jahren ignoriert hatte. Nach sechs Wochen berichtete er von einer deutlichen Verbesserung seiner Schlafqualität. Die nächtlichen Grübelattacken gingen von täglich auf zwei Mal pro Woche zurück. Ein erstes Erfolgserlebnis war die bewusste Entscheidung, an einem Abend nicht auf berufliche E-Mails zu antworten – ein kleiner Schritt mit grosser Wirkung.
Phase 2: Tiefenarbeit an Glaubenssätzen und Kommunikation
In der zweiten Phase, die etwa acht Sitzungen umfasste, rückte die Arbeit an den inneren Überzeugungen in den Fokus. Die psychologische Beratung nutzte kognitive Umstrukturierung, um den Perfektionismus zu entmachten. Herr M. lernte, den Satz „Ich muss immer funktionieren“ durch „Ich darf auch mal Schwäche zeigen“ zu ersetzen. Parallel dazu trainierte das Coaching konkrete Kommunikationsstrategien: Wie formuliere ich eine Ablehnung im Job, ohne mich zu rechtfertigen? Wie bitte ich um Hilfe, ohne mich minderwertig zu fühlen? Rollenspiele halfen ihm, diese neuen Verhaltensweisen zu üben. Ein Durchbruch gelang, als er in einer Teamsitzung zum ersten Mal sagte: „Diese Aufgabe kann ich diese Woche nicht übernehmen. Ich brauche mehr Zeit für mein aktuelles Projekt.“ Die Reaktion der Kollegen war positiv – seine Befürchtung, ausgegrenzt zu werden, bestätigte sich nicht.
Phase 3: Integration und Prävention
Die letzte Phase des Prozesses diente der Stabilisierung. Herr M. hatte gelernt, seine Warnsignale (Verspannungen, Gereiztheit) frühzeitig zu erkennen. Er entwickelte einen persönlichen Notfallplan für stressige Phasen. Die psychologische Beratung half ihm, die erzielten Fortschritte zu verankern, während das Coaching einen Fahrplan für die Zukunft erstellte: monatliche Reflexionsgespräche, feste Auszeiten und die Verpflichtung, sich regelmässig mit einem Freund über seine Befindlichkeit auszutauschen. Nach insgesamt 16 Sitzungen war Herr M. nicht nur symptomfrei, sondern berichtete von einer neuen Lebensqualität: „Ich habe das Gefühl, wieder Herr meines eigenen Lebens zu sein. Die Arbeit macht mir wieder Spass, und ich kann abends tatsächlich abschalten.“
Die Ergebnisse: Messbare Veränderungen
Die Erfolge waren nicht nur subjektiv spürbar, sondern auch objektiv nachvollziehbar. Herr M. dokumentierte seine Fortschritte:
– Schlafqualität: Verbesserung von 3 auf 7 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht.
– Stresslevel: Reduktion des subjektiven Stressempfindens (Skala 1–10) von 9 auf 3.
– Soziale Aktivität: Wiedereingliederung in einen Sportverein und regelmässige Treffen mit Freunden.
– Berufliche Leistungsfähigkeit: Rückkehr zur vollen Arbeitszeit ohne Krankmeldungen, aber mit effizienteren Arbeitsmethoden.
Sein Arbeitgeber bemerkte die Veränderung sogar in den Leistungsdaten: Die Fehlerquote in Herrn M.s Projekten sank um 40 %, während die Teamzufriedenheit in seiner Abteilung stieg. Diese Zahlen bestätigten, was die psychologische Beratung und das Coaching gemeinsam erreicht hatten: nicht nur Symptomlinderung, sondern eine nachhaltige Veränderung der Lebensführung.
Erkenntnisse aus dem Fall: Was dieses Beispiel zeigt
Dieser Fall veranschaulicht die Wirksamkeit einer integrativen Herangehensweise, die psychologische Beratung und Coaching verbindet. Die reine Symptombehandlung durch Medikamente oder kurze Gespräche hätte Herrn M. vermutlich nur vorübergehend geholfen. Erst die Kombination aus tiefenpsychologischer Ursachenforschung und zielorientiertem Coaching ermöglichte eine dauerhafte Veränderung. Die psychologische Beratung gab ihm das Verständnis für seine Muster, das Coaching die Werkzeuge, um sie zu durchbrechen. Besonders wichtig war der zeitliche Rahmen: Die Arbeit erstreckte sich über vier Monate, was ausreichend Raum für Integration und Rückfälle bot.
Ein weiterer zentraler Punkt war die aktive Rolle des Klienten. Herr M. war kein passiver Empfänger von Ratschlägen, sondern wurde angeleitet, selbst Verantwortung für seinen Heilungsprozess zu übernehmen. Diese Haltung – „Ich bin der Experte für mein Leben, Sie begleiten mich“ – ist ein Kernprinzip der Praxis von Daniela Blaser. Der Fall zeigt, dass selbst tiefe Verstrickungen in stressbedingte Erschöpfung mit der richtigen Unterstützung aufgelöst werden können. Die grösste Hürde war nicht die Schwere der Symptome, sondern der innere Widerstand, alte Gewohnheiten loszulassen. Doch genau dieser Widerstand wurde in der Beratung zum Thema gemacht und in eine Ressource verwandelt.
Für Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, bietet dieser Fall Hoffnung: Es ist möglich, aus dem Kreislauf von Überforderung und Erschöpfung auszubrechen. Der Schlüssel liegt in einer professionellen Begleitung, die sowohl die psychologischen als auch die praktischen Ebenen des Lebens adressiert. Die Praxis von Daniela Blaser in Bern und online hat mit diesem Ansatz nicht nur Herrn M. geholfen, sondern zeigt, wie psychologische Beratung und Coaching gemeinsam eine nachhaltige Lebensveränderung bewirken können.
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